Ich bin vor­nehm­lich im klas­si­schen Hatha Yoga aus­ge­bil­det, beson­ders im Sti­le von Sel­va­ra­jan Yesu­di­an, las­se aber auch dyna­mi­sche Vin­ya­sa Abläu­fe in mei­ne Unter­richts­stun­den ein­flie­ßen. Hatha Yoga ist am meis­ten ver­brei­tet und bezweckt Kör­per und Geist durch Medi­ta­ti­on, Atem­übun­gen (Pra­na­ya­ma) und Kör­per­übun­gen (Asa­nas) ins Gleich­ge­wicht zu bringen. 

In der Stun­de begin­nen wir mit einer kur­zen Ein­stiegs­me­di­ta­ti­on gefolgt von eini­gen Atem­übun­gen um den Geist zu beru­hi­gen und das Emp­fin­den auf das Kör­per­in­ne­re zu len­ken. Danach fol­gen Auf­wärm­übun­gen, klas­si­sche Stel­lun­gen und/oder dyna­mi­sche Abläu­fe (Vin­ya­sa). So wird die Beweg­lich­keit, Aus­dau­er und Kraft geför­dert, wäh­rend Gift­stof­fe abge­baut wer­den kön­nen, geis­tig wie kör­per­lich. Eine geführ­te, bewuss­te Schluss­ent­span­nung lässt den Kör­per rege­ne­rie­ren und run­det die gan­ze Stun­de ab.

Bei mei­nen Kur­sen lege ich gene­rell sehr viel Wert auf die Atmung und die inne­re Hal­tung. Rich­ti­ges Atmen ent­spannt, vita­li­siert und hilft uns bei der Gedan­ken­kon­zen­tra­ti­on. Die inne­re Hal­tung kön­nen wir durch posi­ti­ve Gedan­ken beein­flus­sen. Dies hilft den Geist in eine Rich­tung zu len­ken, die unse­rer Pra­xis und unse­rem Leben för­der­lich ist.