MEIKE ULFERTS
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Ausbildung zur Dipl. Yogalehrerin, Universität Villeret >550h
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abgeschlossene Yoga Grundausbildung (280h), Yoga Pyramide Chur/Yoga Universität Villeret
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Mitglied Schweizer Yogaverband
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Instruktorin im ActivFitness Silberturm
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studierte Kommunikationsdesignerin
MEIN WEG
In meine erste Yogalektion ging ich aus dem Wunsch heraus einen Ausgleich zu meiner oft stressigen Arbeit zu schaffen. Ich wurde getrieben durch meine Neugier und den Drang nach Bewegung, die anders ist als der klassische, rein körperbezogene, Ausdauersport. Während der ersten Lektion sagte mir mein Gefühl, dass ich am richtigen Ort war. Die überaus wirksamen und heilenden Übungen des Yoga bereichern seitdem mein Leben und helfen mir nicht nur körperlich gesund zu bleiben sondern auch die alltäglichen Situationen mit mehr Gelassenheit, Stärke, Selbstvertrauen und Freude zu meistern. Ich möchte meine Erfahrungen nun mit Menschen teilen, die ihr Selbst besser kennen lernen wollen. Egal ob du eine Entspannung, Fitness, Freude an Bewegung, Innere Ruhe oder Schmerzlinderung suchst. Yoga kann soviel. Und jeder kann Yoga!
MEIN YOGASTIL
Ich bin vornehmlich im klassischen Hatha Yoga ausgebildet, besonders im Stile von Selvarajan Yesudian, lasse aber auch dynamische Vinyasa Abläufe in meine Unterrichtsstunden einfließen. Hatha Yoga ist am meisten verbreitet und bezweckt Körper und Geist durch Meditation, Atemübungen (Pranayama) und Körperübungen (Asanas) ins Gleichgewicht zu bringen.
In der Stunde beginnen wir mit einer kurzen Einstiegsmeditation gefolgt von einigen Atemübungen um den Geist zu beruhigen und das Empfinden auf das Körperinnere zu lenken. Danach folgen Aufwärmübungen, klassische Stellungen und/oder dynamische Abläufe (Vinyasa). So wird die Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft gefördert, während Giftstoffe abgebaut werden können, geistig wie körperlich. Eine geführte, bewusste Schlussentspannung lässt den Körper regenerieren und rundet die ganze Stunde ab.
Bei meinen Kursen lege ich generell sehr viel Wert auf die Atmung und die innere Haltung. Richtiges Atmen entspannt, vitalisiert und hilft uns bei der Gedankenkonzentration. Die innere Haltung können wir durch positive Gedanken beeinflussen. Dies hilft den Geist in eine Richtung zu lenken, die unserer Praxis und unserem Leben förderlich ist.